Prévenir le cancer par l’activité physique
Une activité physique pratiquée au quotidien permet de diminuer le risque de développer de nombreuses maladies chroniques, notamment les cancers.
C'est aussi un moyen de limiter la prise de poids, autre facteur de risque de cancers. Les effets bénéfiques de l'exercice physique sont également mesurables pendant et après le traitement d'un cancer.
" Bouger », c'est mettre en mouvement les muscles de son corps. L'activité physique ne se réduit donc pas à la seule pratique sportive, qu'elle soit de loisir ou de compétition. Elle inclut tous les mouvements effectués dans la vie quotidienne, professionnelle et domestique (activités ménagères, jardinage, marche ou vélo jusqu'au lieu de travail, montée des escaliers...).
Activité physique et cancers : On observe un effet protecteur de l'activité physique sur les risques de cancer du sein après la ménopause, ainsi que sur les risques de cancers du côlon et de l'endomètre. D'autres études suggèrent un effet protecteur de l'activité sportive sur d'autres types de cancers (prostate, poumon, pancréas...) mais les données actuelles sont insuffisantes pour en tirer des conclusions.
L'exercice physique contribue aussi à limiter la prise de poids, autre facteur de risque de cancers.
Par ailleurs, pendant et après un traitement anticancéreux, une activité physique adaptée permet d'améliorer la survie des personnes malades, ainsi que leur qualité de vie (anxiété, dépression, sommeil, image du corps, sensation de fatigue).
L'activité physique en pratique : Pour prévenir certaines maladies chroniques dont le cancer, il est recommandé aux adultes de pratiquer au moins l'équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour, à réaliser de préférence par périodes d'au moins 10 minutes s'il n'est pas possible de le faire en une seule fois. Le plus important, c'est la régularité : l'idéal est de pratiquer tous les jours. Même chez vous ou à votre travail, il est possible de faire de l'exercice, par exemple en descendant une station avant votre arrêt habituel ou en empruntant les escaliers plutôt que l'ascenseur.
Vous pouvez compléter vos 30 minutes d'activité quotidienne par une heure d'exercice plus soutenu le week-end.
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Prévenir le cancer par l'activité physique
Date de dernière mise à jour : 15/10/2014 Une activité physique pratiquée au quotidien permet de diminuer le risque de développer de nombreuses maladies chroniques, notamment les cancers. C'es...